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小T吃好饱|鸡肉藜麦沙拉:节后懒人减脂餐,吃起来会“爆珠”

发布时间:2019-11-11 21:46:49 人气:4726

在漫长的中秋节假期之后

我不知道你是否做得很好

闭嘴,双腿张开。

准备工作怎么样?

在前一个时期,我们用“超级食物”甘蓝做奶昔。

小不点吃得好|没想到这么“恶心”的东西会做奶昔,超模会喝酒

这次我们仍然用它来完成另一个。

适合节日后的清淡沙拉

这次,我还在健身场上使用了另一种网红。

藜麦

联合国粮食及农业组织(粮农组织)推荐藜麦作为最适合人类的完美“全营养食品”。藜麦有许多美名——“营养黄金”、“超级谷物”和“未来的食物”,被素食者视为“素食主义之王”。

它的营养特征是如此简单和粗糙:

含有丰富的矿物质、高蛋白、低脂肪、低糖、低热量、零胆固醇。

将藜麦煮成粥后,我们将其与羽衣甘蓝混合,以补充身体营养和增加饱腹感功能。

配料:鸡胸肉、藜麦、西红柿、甘蓝、什锦蘑菇

配料:橄榄油、醋、蜂蜜、盐、黑胡椒、料酒

1.将蘑菇、藜麦和鸡胸肉放入锅中煮沸后依次烹饪。为了防止味道交叉,肉可以放在最后。

2.将鸡胸肉切成块,将小番茄切成两半。

3.沙拉:洗羽衣甘蓝,放入烹饪好的配料。

4.在藜麦粥里加入一勺足球、一勺醋、一点盐、黑胡椒和一勺蜂蜜,然后倒在配菜上。

藜麦是一种低碳水主食,许多糖尿病患者也可以放心食用。

对于需要降糖的健身爱好者来说,这是一种非常好的食物。

煮成藜麦粥后,味道有点像泡茶中的小珍珠。咬一口就会“爆掉珍珠”。然而,藜麦味道不错,但只有一种味道,所以它会带来一种全新的调味汁与之搭配,比外面的沙拉调味汁热量更低,味道更浓。

场馆赞助:kic Hemmander德国厨房

制片人:唐·弘毅

正文:华珍多

视频:周斌华宇黄晨志鹏

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